金曜日の夜、豊洲に出かけて ババ・ガンプ・シュリンプ でディナー。
土曜日は大学時代の友人4人で3年ぶりくらいに集まり、4人で銀座の リストランテ ヒロ でコースランチ。（写真はそこでもらったお花♪）たまに一杯くらいならいいか～とカプチーノまで。
そして夜に「ずっとお腹いっぱいだな、食べ過ぎたかな…」と思いながらまたも豊洲で中華レストランへ。ほとんど食べられずに旦那様が食べるのを隣で見学。
そしたら夜になってシャワーを浴びたところで吐き気が！そういえば一昨日も気持ち悪くて寝られなかったんだよな～いつものやつかな～と思って寝ようとしたのですが、いつもとは段違いの気持ち悪さ。洗面所でぷえ～…。
最初は胃液を吐いたような感じだったのですが、ちょっと血が混じっているような感じ。やりすぎたか…
夜はほとんど眠れず、横になっても座っても立っても気持ち悪くて最悪の状態。今陣痛とかきちゃったらどうしよう!と焦りながら朝を迎えました。
そして翌日。昼にまた嘔吐。今度は食べたものをすべて吐き出してしまいました。またも血混じり。焦焦…検診に行く日だけど、30分も電車に乗って病院に行くのは到底ムリ。なので産婦人科に電話で相談した上で近くの内科で受診しました。
なんとか病院で薬をもらい、イオン水とおかゆで過ごすように。もしおかゆも食べられないようなら点滴しましょうか？と言われましたが、昨夜よりは状態が良かったし、点滴するのも辛い（早く帰りたい）ので帰宅しレトルトの白がゆを5口程度食べて薬をのみました。
思い返せば6ヶ月くらいの時にもノロウイルスにかかって死にそうな目にあったのに、最近は食生活が全くなっていなかった。産休に入って気が抜けてしまったのもあり。
翌日なんとか通っている病院で検診をし、「赤ちゃんには胃腸炎は影響ないから心配しなくて大丈夫」と言われましたが、心配だしとにかく辛いですね…
今回いろいろ情報を調べたので、妊婦さんが胃腸炎にならないために、またなってしまったら気をつけることをまとめました。
【胃腸炎にならないために】
1.食事で気をつけること
胃酸が増えると胃炎になるようです。油が多かったり、辛いもの、酸味の強いもの、カフェイン飲料、炭酸水やアルコールは全部胃酸を増やしてしまうので減らす/避けるようにします。
また、満腹まで食べず腹八分目。小分けにして回数を増やすほうがよいです。よく噛んで消化がすすむようにしましょう。
私の今までを思い返すと、コーヒーやコーラなどをたまにイベント的に飲んだりすることがあって、そのときは必ず気持ち悪くなっていました…1日1杯のカフェインなら妊婦さんでも問題ないと聞きますが、私の場合は普段からよく飲んでいたわけではないので、すぐに反応してしまうようです。
また、7-8ヶ月目で胃腸の調子が悪くて仕事をしていたときは、支障のないようにバナナ（半分）と小さいおにぎりを持って行って、お腹がすいたら少しだけ食べるように。そして帰宅してから豆腐料理を作って食べるようにしていてなんとかなっていました。
2.普段の生活で気をつけること
食後すぐに横になるとうまく消化が進まないので、寝る前の飲食は避けるようにしましょう。また、体を圧迫する服は苦しくなってしまうので、お腹まわりはゆるゆるの服を着るようにします。
そういえば土曜日のランチ前、朝ごはんを食べた後すぐにまた寝てしまっていた…
【胃腸炎になってしまったら】
1.まず病院に行く
胃腸炎は24時間以内にたいてい症状が改善するし、長くても72時間以上続くことは稀なので焦って心配しすぎることはよくないです。水分さえとれていれば、1－2日程度なら何も食べられなくても赤ちゃんに影響はないようですし。
ただ胃腸炎ではない可能性もあるし、精神的にも結局落ち着きますから病院には行ったほうがよいでしょう。私はノロになったときは、病院行っただけでかなり元気になりました＾＾とりあえず赤ちゃんに影響ないと言われて安心したからだと思います。
胃腸炎ではない場合、腐ったものを食べたりまわりの人も同様の症状がある場合、食中毒の可能性があったり。また近く海外旅行に行った場合は伝染病の可能性があったり。その他にも放っておけない場合があるので油断は禁物です。
2.下痢は無理に止めない
下痢がつらくて薬をのみたくなるかもしれませんが、下痢は止めないで全部出したほうがよいです。吐くより楽だし、妊婦さんの場合は特に薬はあまり使わないほうがよいですよね。
私も先生から「妊婦に出す薬はないよ！」と言われました。（安全な胃薬や熱がある場合に解熱剤は出してもらったことがあります。）
3.横になって辛いときは、上半身を高くする
上半身を高くして寝ると、胃酸の逆流を抑えるので少し楽になるようです。
私がソファでしか寝られなくなったのは、この上半身の高さ問題だったのか…と納得。 右を下にして、頭をソファの肘掛けの上の枕の上にのせる、でないと寝られませんでした。これが続くとかなり体が痛くなってくるので大抵朝方にベッドに移動します。が胃炎のときはこの姿勢でないと寝られなくて体はガチガチでした…
4.イオン水をとる
冷たい飲み物やジュースなどの甘い飲み物、牛乳もとらないほうがよいみたいです。 とにかく「ポカリスエットやアクエリアス」が鉄板のようで、少し温めたり常温のものを飲むのがよいです。15分おき程度を目安に積極的に水分補給をしましょう。
5.1日絶食、それからおかゆ食など徐々に消化のよいものを
食べられるなら食べてもよいのでしょうが、1日くらいは絶食して胃を休めたほうがよいと思います。というか私の場合は食べたくない、吐きそうで怖くて食べられない、という感じでしたが。
うどんやリンゴなども消化がよいと言われますが、一番よいのはおかゆだそうです。味気ないけど絶食翌日はおかゆと、少しだけバナナを食べました。 うどんはよく噛んで食べることと、塩分をあまりとらなければよいのではないかと思います。
また、リンゴは酸があるので胃が痛かったり荒れている場合は避けたほうがよいでしょう。柑橘系やヨーグルトも同様です。良さそうに思えますけどね。先生にも聞いてみましたがやめたほうがよいようです。
【胃腸炎で気持ち悪くて寝られない…という時は】
気を紛らわせて過ぎ去るのを待つ！
動画サービスに加入していない方も初月は無料で楽しめるものが多いですよ。PrimeVideoは、amazonプライムに入っていれば無料。
ハマりたいなら海外ドラマ（私のオススメは定番だけどメンタリスト！）、まったり寝落ちしたいなら「深夜食堂」とか「吉祥寺だけが住みたい街ですか？」とか国内の深夜にやってるドラマが個人的にオススメです(●´ω｀●)
出産準備を終わらせよう
やることもたくさんあるのに、こんな無為な時間を過ごしてる場合じゃないのよ(｀´）とイライラしている私みたいな方。笑 そんな時は、開き直って出産準備をしきっちゃいましょう！（●｀ε´●）
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ただし疲れてしまっては逆効果なのでほどほどに・・・！
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