子育ての中でイライラし、でもイライラするほどにうまく行かない時間、それが寝かしつけ！ぽーちゃは３歳になりましたが、ようやく寝る前の流れがスムーズになってきました。年齢によって様子は変わると思いますが、こうすれば寝る、という方法が固まってきたので書いてみたいと思います。
1. まずは自分が本気で寝ようとすること
これはほんと、ベースの心構えと言うか。ぽーちゃは、私が「早く寝ろ~」と、寝かしつけたいモードに入っていると絶対に寝てくれない！ので、本気で寝ようとします。この後起きるのが辛くなるんだけど。一緒に寝られるならそれが一番！そうできなくても、早く寝てもらうためには本気で寝に行く、です。また、本気で寝ようとしていることをアピールするのも超重要！寝息をめっちゃ立てる。笑 深呼吸の感じで、ゆっくり吸って～…ゆっくり吐いて～…と心の中で唱えながらスーハーすると…あら不思議。めっちゃ眠くなる。笑 そして、ぽーちゃもつられてアクビ♪
私の場合は一緒に寝る時は超早く朝起きたいのですが、目覚ましだと、ぞーもぽーちゃも起きてしまうので、Fitbit を使っています。私は1時間大音量で音楽が鳴っていても起きない寝起き悪い子なんですが、Fitbitは起きられる！５分おきに５回アラームかけていて、大体３回目くらいで起きます。手首の振動っていうのはインパクトがあるですね。１人朝早く起きたいけどアラームかけられない！って方にオススメ。
2. まだ元気な時は、とりあえず寝室に誘う
まずは寝室に連れて行きます。ぽーちゃの場合、方法は２つ。「お布団でいっぱい絵本読もうか？」もしくは、「ミッキー見ようか？」と言って誘えば来ます。
3. 絵本を読む
流行ってますね、ロジャー！試してみましたよ。しかし撃沈。笑 眠くなるのは大人だけ、ぽーちゃには響いていない！ストーリーがつまらないらしく、他の話をし出したり、暴れたりしました(^_^;) 変わりにぽーちゃの寝かしつけ絵本で重宝しているのが、「アンパンマンとアクビぼうや」。アンパンマン好きなぽーちゃは大好きです。さらに、アクビぼうやのタイトルの通り、「ふわぁ~ん。」というアクビのシーンがたくさん出てくるので、ロジャー式でゆっくりゆっくりゆーっくり読むと、おやすみモードに入っていきますよ。ロジャーはまだ早いという3歳までのお子さんにおすすめ。
4. おやすみホームシアター
ミッキー見る？というのがコレです。実はこれ、ぽーちゃが生まれるだいぶ前に、自分が欲しくて7年くらい前？当時付き合っていたぞーくんにクリスマスプレゼントしてもらったのです。笑 これの1個前のバージョンで。
天井をスクリーンにしてディズニーのキャラクターが音楽にあわせて映し出されるのですが、とても素敵で大人も楽しめます！遊びに来た私の母も感動していました。笑
あ、ミッキーが本読んでる！もうすぐスティッチが来るよ！など、キャラを追ってるうちに、オルゴールメロディーで眠りを誘うという。ワンワンやトーマスなど、ディズニー以外のキャラ物カセットもあります♪
5. ゆっくりお話する
外泊でグッズがないとか、今日は絵本やミッキーの気分じゃない、って時は、シンプルにお話します。これも意外と効果的。特にまだ全然寝るモードじゃなーい！って時や機嫌悪くてグズっちゃってる時は、ぎゅっ！！と抱っこしながら、ゆらゆらしながら、ゆっくりささやくトーンで耳元で話しかけます。 今日はさ、何したっけ？朝起きてさ、ジュースのんだよね。そしてバナナとシリアル食べて、お洋服来て、保育園に行ったよね。○○先生が、おはよーって言ったよね。 など、その日にあったことを、ゆっくりゆっくり思い出して話します。ぽーちゃも、「○○くんが、ぽーちゃくんのところにおはよーって来たよね。」など、参戦してきます。興奮しないように、「オバケが来るから、アリさんの声だよ~」とヒソヒソ話で。
最後は 「そして、今日は寝て、明日また元気に起きるんだよね。」と締めくくって、おやすみ♡ すると、気持ちが落ち着きます。何より、1日を思い出して「あれ楽しかったね＾＾」などと確認するのは、自分もとてもハッピーな気分になるのでオススメ！
6. やはり鉄板な子守唄
最後は、やはり鉄板な子守唄。「本当はもう眠い時間だけど、興奮しちゃってる」みたいな時は、トントンして歌うだけで十分。「ゆーりかごーのー うーたを～」がぽーちゃのお気に入り。ゆーっくりゆーっくりささやくトーンで！そして歌ってるとアクビしたくなってきません？アクビすれば、これまたぽーちゃもつられてアクビ。笑
以上、最近の私の寝かしつけハックでした！1日の終わり、イライラせずに終われますように…☆彡
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